国試が不安で眠れない人へ

眠れないのは、ちゃんと向き合っているから

国試が近づいてきた。 布団に入っても、「落ちたらどうしよう」が頭から離れない。

勉強しなきゃと思うのに、手につかない。 模試の点数を見ても、「たまたまじゃないか」と思ってしまう。

そういう夜に、この記事を見つけてくれたのだと思います。

まず、知っておいてほしいことがあります。 国試の前に不安で眠れなくなる人は、毎年たくさんいます。

知恵袋には、毎年この時期に同じような書き込みが並びます。 模試が合格ラインに届いていない人も、届いている人も、です。

まず、数字をひとつ

不安なときは、数字を見ると少し落ち着きます。

• 第78回（2026年）の新卒の合格率は、83.8%。新卒なら、だいたい5人に4人以上が受かっています（合格率の推移）。
• 合格ラインは総得点120点で固定です。周りと比べる試験ではありません（ボーダー120点の作り方）。
• 0点の科目は1科目までなら合格できます（足切りの話）。

「みんなが受かる試験だから、落ちたら終わり」と感じるかもしれません。 でも裏返せば、これまで授業と実習を通ってきた人の多くが、届く試験だということです。

私が直前にやっていたこと

ここからは、元・診療放射線技師の私の話です。

直前の時期にやっていたのは、ほぼこれだけでした。

これまで間違えた問題を、重点的に解き直す。

新しい問題集や、まだ解いたことのない分野には手を出しませんでした。 直前に新しい問題を解くと、解けない問題に出会うたびに不安が大きくなるからです。

ちなみに直前に買った新しい問題集は、だいたい最初の10ページだけがきれいに使い込まれます。

間違えた問題なら、一度は解説を読んでいます。 もう一度解いて、今度は解ける。 それを積み重ねるほうが、気持ちも点数も落ち着きました。

緊張は、絶対にする

それでも、緊張はしました。 これは、たぶん誰でもします。

「国試 緊張しない方法」と検索している時点で、もう十分に緊張しています。 なので、緊張しないようにするのは諦めましょう。 緊張したままでも、いつもどおり解ける問題を増やしておく。 直前にできるのは、それくらいでいいと思います。

眠れない夜は、問題を解かなくていい

眠れないとき、「どうせ眠れないなら」と問題を開きたくなるかもしれません。

でも、夜中に解けない問題に当たると、余計に不安になることがあります。 実際に知恵袋でも、眠れないから問題を解いてみたら「余計に不安に」なった、という書き込みがありました（出典）。

夜は、勉強から離れていい時間です。

• 問題は、明日の朝に解く
• 布団の中で、今日解き直せた問題をひとつ思い出す
• それでも眠れなかったら、それはそれでいい

夜中の2時に考える「落ちたらどうしよう」は、実物よりだいぶ大きく見えています。 朝になると、だいたい半分くらいの大きさに戻っています。

眠れない日があっても、それだけで点数が決まるわけではありません。

不安で眠れない日がずっと続いて、日中もつらいときは、学校の先生や保健室、病院に相談してください。 ひとりで抱えなくていいことです。

試験が終わった後の不安

試験が終わってからも、不安は続くことがあります。 自己採点が合格ラインのあたりだったり、マークミスが心配になったり。

発表までの約1か月は、長く感じると思います。 結果は変えられないので、そのあいだは自分を責める時間にしないでください。 ここまでやってきたことは、点数がどうであっても無くなりません。

おわりに

不安になるのは、それだけ真剣に向き合ってきたからです。

今日やることは、ひとつだけで大丈夫です。 これまで間違えた問題を、1問だけ解き直す。

それができたら、今日はもう十分です。 スマホを置いて、寝ましょう。 この記事を閉じるのも、忘れずに。